ไขปัญหาคาใจ? วิ่งช้าหรือวิ่งเร็ว เบิร์นไขมันได้ดีกว่ากัน

เคยสงสัยมั้ยว่า... 

"วิ่งช้าหรือวิ่งเร็ว อันไหนให้ผลลัพธ์การเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากัน?" วันนี้เราจะมาไขปัญหาคาใจให้ครับ

หลักการเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นจะใช้พลังงานจากแป้งที่อยู่ในกล้ามเนื้อ (ไกลโคเจน) และไขมัน โดยร่างกายจะใช้พลังงานจากทั้งสองแหล่งในปริมาณที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับระยะเวลา และกิจกรรมที่ออกกำลังกาย

ขณะเริ่มวิ่ง ร่างกายจะใช้พลังงานจากแป้งที่อยู่ในกล้ามเนื้อเป็นพลังงานต้น จากนั้นเมื่อการหายใจเป็นปกติ และมีออกซิเจนเพียงพอ ร่างกายจะค่อยๆ ใช้พลังงานจากไขมัน ซึ่งกลไกนี้อาจใช้เวลาไม่น้อยกว่า 30 นาที

การวิ่งเร็วๆ ทำให้เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดต่ำกว่า และเมื่อออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะทำการเผาผลาญไขมันได้ ร่างกายจึงใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อสูงกว่า

การวิ่งช้าหรือเร็วนั้นมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพทั้งคู่ แต่หากผู้วิ่งมีเป้าหมายที่ชัดเจนคืออยากจะเผาผลาญไขมันก็ควรวิ่งช้าๆ และใช้เวลาในการวิ่งให้มากพอ แต่หากต้องการวิ่งเพื่อเพิ่มความฟิตในร่างกาย การวิ่งเร็วๆ ก็จะสามารถตอบโจทย์ได้มากกว่า 

และไม่ว่าจะวิ่งช้าหรือเร็ว เราควรวิ่งบ่อยๆ วิ่งอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนแล้วล่ะครับ

ข้อมูลจาก: http://goo.gl/TkrgG5