วิธีฝึกท่า One-Arm Cable Front Raise

• ยืนตรงหันหลังให้กับอุปกรณ์เค เบิล มือข้างหนึ่งกำมือจับรูปตัว D ที่ยึดเคเบิลจากข้างล่าง แบบหันสันมือไปข้างหน้าไว้ข้างลำตัว แขนเกือบ เหยียดตรง (งอเล็กน้อยที่ข้อศอก) ฝ่า เท้าห่างกันประมาณความกว้างช่วงตัว 
• ดึงแขนขึ้นจนอยู่ในระดับขนาน กับพื้น ข้อศอกงอเล็ก แต่ต้องไม่งอมากเกินไป 

ข้อแนะนำ : ขณะที่ยกแขนขึ้นออกไปข้างหน้า ให้นำมือขึ้นเฉียงออก แล้วตีวงเข้าหาแนวกลางลำตัว เพื่อจะ
ได้กระตุ้นหรือเน้นที่ไหล่หน้ามากขึ้น