การเรียงลำดับกล้ามเนื้อในการฝึกเวทเทรนนิ่งนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพื่อช่วยในการจัดโปรแกรมการฝึก ไม่ใช่นึกอยากจะฝึกส่วนไหนก็ฝึกได้เพรา...

วันนี้จะพามาทำความเข้าใจกับคำว่า bulk กันก่อน ซึ่งคงจะได้ยินบ่อยในหมู่นักสร้างกล้าม คำว่า Bulk ในภาษาอังกฤษ ถ้าเป็นคำนาม นั้นแปลว่า ความจุ...

เคยสงสัยมั้ยว่า...  "วิ่งช้าหรือวิ่งเร็ว อันไหนให้ผลลัพธ์การเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากัน?" วันนี้เราจะมาไขปัญหาคาใจให้ครับ หลักการเผาผ...

ท่านี้เป็นท่าดันดัมเบลเหนือศรีษะ ที่ยากที่สุดที่จะควบคุม เนื่องจากความไม่มั่นคงของดัมเบลและการหมุนของ ข้อมือในขณะที่คุณดันดัมเบลขึ้นเหนือ ศ...

ยืนตรงหันหลังให้กับอุปกรณ์เค เบิล มือข้างหนึ่งกำมือจับรูปตัว D ที่ยึดเคเบิลจากข้างล่าง แบบหันสันมือไปข้างหน้าไว้ข้างลำตัว แขนเกือบ เห...

1. การฝึกอย่างถูกต้อง การ เริ่มต้นที่ถูกต้องนั้นสำคัญมาก ทำให้เราออกตัวได้เร็วกว่าคนอื่น ทำให้เราไล่ตามคนที่ออกตัวไปก่อนเราได้ทัน และ ทำให้เ...

รู้หรือไม่ว่ากล้ามท้องหรือ ซิกแพค นั้นมีอยู่ในตัวทุกคนอยู่แล้ว ไม่ว่าคุณจะอ้วนหรือมีน้ำหนักมากขนาดไหนก็ตาม เพียงแต่ชั้นไขมันบนหน้าท้องที่มาก...

บิทคอยน์ (Bitcoin) ก็เปรียบเสมือนเงินที่เราใช้กันอยู่ทุกวันสามารถที่จะเอามาใช้ซื้อของหรือซื้อบริการต่างๆที่รองรับได้ แต่ บิทคอยน์ จะเป็นเงิน...